AUGMENTER LA MASSE MUSCULAIRE
RESISTANCE
MAR. | JEU. | DIM.
Push back on average and get elite, full-body resistance training that will leave you feeling your absolute best. Our F45 strength training classes use functional movement patterns to help our members to increase their muscle mass, and in turn, burn more calories long after your workout ends.
RESISTANCE WORKOUTS
RESISTANCE
Two Fold
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Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak
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RESISTANCE
Titans
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Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and
raise your strength capabilities to the ultimate level.
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RESISTANCE
Wyvern
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Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even
your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and
overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.
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RESISTANCE
Wingman
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Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload
techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a
little extra motivation!
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RESISTANCE
Tokyo Disco
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Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple
room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other
pod.
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RESISTANCE
The Piston
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The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well
as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while
allowing you to give each station your all.
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RESISTANCE
Lonestar
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Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around
the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will
promote equal strength across the body.
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RESISTANCE
Liberty
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Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room
will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our
technique.
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RESISTANCE
Iceberg
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Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with
one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re
incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those
muscle gains.
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RESISTANCE
Goat
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GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to
target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged
throughout the whole session.
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RESISTANCE
Gemini
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Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance
workout where members can choose which workout they do; upper or lower body.
This workout has increased working sets that will test your body with muscular
overload and strength endurance.
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RESISTANCE
Double Down
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Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a
resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset
exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.
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RESISTANCE
Deuces
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Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!
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RESISTANCE
Benchmark
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Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your
lifting capabilities in order to maximise your strength goals.
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RESISTANCE
Alpha
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Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.
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RESISTANCE
CHAMPION
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Avec l’entraînement Champion, vous bougerez plus vite et soulèverez plus de poids lors d’un entraînement axé sur les poids et la résistance pour activer les fibres musculaires à contraction rapide. Le résultat : une masse musculaire forte et maigre et une constitution athlétique renforcée, améliorant vos mouvements plus explosifs comme la course et le saut. L’élimination des calories ne s’arrête pas après la fin de la session, car cette fibre musculaire maigre vous permettra de brûler des calories longtemps après avoir quitté la salle.
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RESISTANCE
LA FUREUR DU RAPACE
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Affrontez La fureur du rapace : stimulez positivement votre système afin de développer des muscles maigres, de la force et de l’endurance. L’entraînement est dynamique, en se basant sur des tempos et une résistance variés afin de solliciter les muscles supérieurs et inférieurs du corps, ainsi que ceux du tronc. L’objectif est de surprendre le corps et de continuer à brûler les calories même après l’entraînement.
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RESISTANCE
Mkatz
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Mkatz est le tout nouvel entraînement. Un test complètement différent pour ceux qui cherchent à développer une masse musculaire maigre de qualité. Développer des muscles de qualité ne se résume pas à seulement soulever des charges. Nous voulons solliciter les muscles sous différents angles, avec différents timings et plusieurs tempos. Vous allez adorer les répétitions proposées par cet entraînement.
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RESISTANCE
PESANTEUR
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Pesanteur est le tout dernier entraînement en résistance proposant 18 positions créé par F45. Cet entraînement sans précédent testera le corps et l’esprit afin de vous déstabiliser tout au long de la séance. Il est tout bonnement impossible de s’habituer à cet entraînement.
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RESISTANCE
PANTHÈRES
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Panthères est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé est la surcharge. La surcharge des muscles et la recherche de la « fatigue » et de la « défaillance » musculaires sont les principaux objectifs proposés par une séance Panthères.
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RESISTANCE
PÉGASE
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Pégase est une séance HIIT de 45 minutes axée sur la résistance qui vise à solliciter intensément les muscles. L’ajout de séries de musculation au poids du corps et d’abdominaux garantit une stimulation cardiaque tout au long de cette séance innovante.
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RESISTANCE
DIAMANT ROUGE
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Diamant Rouge est un entraînement basé sur la résistance, dont le principe clé repose sur une stratégie de surcharge exagérée. S’inspirant des éléments clés des fameux entraînements Romains et Panthères, l’entraînement est corsé et sans compromis, garantissant ainsi une fatigue musculaire. L’accent est mis sur le tempo (la vitesse à laquelle nous exécutons les exercices) et l’amplitude des mouvements. Nous sommes extrêmement heureux de lancer Diamant rouge dans notre réseau en expansion.
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RESISTANCE
RENÉGAT
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Préparez-vous à soulever des poids et à surcharger vos muscles en participant à une séance Renégat. Cet entraînement axé sur la surcharge en résistance vous permettra de soulever des charges lourdes en répétant des poussées ou des tractions, tout en attaquant le tronc en guise de récupération active.
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RESISTANCE
ROMAINS
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Romains est l’entraînement F45 original basé sur la résistance qui consiste à soulever de lourdes charges en profitant de périodes de repos maximales. L’objectif de chaque membre doit être de soulever les charges les plus lourdes possible, lors de chaque série. Romains est conçu pour vous rendre plus fort et plus puissant.
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