KARDIÓ + ELLENÁLLÁSSAL VÉGZETT EDZÉSMUNKA
Hibrid edzésmunka
Tapasztald meg minden edzés legjobb részeit a rajongóink által kedvelt hibrid edzéseink révén, amelyeket úgy terveztünk, hogy növeljék az állóképességet, felpörgessék az anyagcserét, és életed legjobb erőnléti gyakorlatait foglalják magukban. F45 hibrid edzések kardió-, ellenállással végzett, mozgékonysági és core izommunkát igénylő mozgások szerepelnek, egyetlen hatékony edzés keretén belül.
Hybrid Workouts
Hibrid edzésmunka
Apex
Apex is a hybrid rep-based superset workout. Get your muscles fired up as you climb to the top of the rep count. Increase the weight and intensity as you reach the peak and be prepare to work your way back down.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Tempest
Work up a storm with Tempest – a pod based workout featuring all of our Concept 2
equipment; the BikeErg, RowErg & SkiErg. Work as a team to complete the targets on
the screens. Be warned this cardio workout will blow your members away!
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
The Nines
A resistance hybrid workout with training techniques commonly used in his pro athlete and celebrity training sessions. Train to the 9’s by incorporating a unique structure that will have you alternating between primary resistance and secondary resistance exercises.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
The Wringer
Are you ready for a complete new Saturday experience? The next 60 minutes will be a
combination of team work and individual grit.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Valor
Valor is the ultimate hybrid-style team-based workout. Leave no one behind as team
members work together towards the maximum points possible in an AMRAP-style
session.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Track Stars
Partner up for Track Stars! Working as a team to push to your
maximum effort as we hustle through 60 minutes of resistance, bodyweight,
functional, agility and plyometric movements.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
The Joker
This well-balanced hybrid workout is no laughing matter! The Joker showcases our best
supersets of cardio, functional resistance and core-based exercises. You may not want to call our bluff on this one…
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Special Ops Hollywood
Are you ready to march into the weekend with Special Ops, our new military inspired
workout? The next 60 minutes will be loaded with movements typically used during
combat readiness. You’re in for a challenge with a team-training AMRAP finisher at the
end of each pod. This workout will test your grit, sweating it out like a veteran!
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
SoCal
Are you ready to launch into the weekend SoCal-style? The next 60 minutes will be
loaded with cardio, strength, agility, power and core. You’re in for a special treat
with some team training-style finishers at the end of each pod. This workout will get
your heart rate soaring like the SoCal summer heat!
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Quarterbacks
Quarterbacks is an American Football-inspired workout, based on both offensive and
defensive exercises. Agility, resistance and power based cardio movements see you
move through offense and defense in this phenomenal workout.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
NoHo
NoHo is your sister workout to Hollywood and West Hollywood! Enjoy 60 full
minutes across 18 stations of resistance, bodyweight, functional, agility and
plyometric movements to get your weekend off to a great start.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
High Rise
High Rise blends both traditional and new F45 workout styles to create a multi-faceted experience – Quicker paced sets to increase HR, with a touch of old school traditional lifting.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Heroes Hollywood
Heroes Hollywood is a grueling 60-minute Hollywood session with a partnered kicker!Be
a HERO and bring a friend to this partnered workout, designed to help support our
global fundraising efforts.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Checkmate
Bring your boldest moves to our newest F45 session, Checkmate. One pod of cardio,
one pod of resistance and one AMRAP pod with some spicy group work to level up
your week! Take our word for it, this one’s a real game changer.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
3-Peat
A 3-Peat egy intenzív edzésforma, amely olyan mozgáskombinációkat foglal magában, amelyek tesztelik az erőt, a mozgékonyságot, valamint a szív- és érrendszeri állóképességet. A 3-Peat az egyetlen olyan F45 edzés, ahol számoljuk az ismétléseket, és amely lehetővé teszi, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsd, sőt túl is szárnyald önmagad. Az eredmény: jobban megismerheted saját erőnlétedet, lehetővé teszi számodra a célok kitűzését és azok teljesítését, hogy idővel tartós, észrevehető (dicsekvésre méltó) fejlődést érj el.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Hollywood
A hét csúcspontja; a DJ nyomatja a zenét, izzik a hangulat, 60 percig tartó koncentráció, amely a legjobb erő-, kardió-, mozgékonysági, gyorsasági, teljesítmény-gyakorlatokból áll össze, és egy nagy, közös pacsival („adj egy ötöst”) végződik. Ez az F45 csúcskategóriás modellje.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Loyals
A Loyals egy hibrid típusú edzésforma, amely a kardió- és az ellenállással végzett mozgássorok legjobbjait foglalja magában 2:1 arányban. A Loyals-edzés során az izmok kifáradását, valamint az izomállóképesség és az aerob küszöbérték kíméletlen tesztelését fogod megtapasztalni.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Miami Nights
Ennek a rendkívül funkcionális, hibrid stílusú edzésnek a legfőbb célja, hogy felszabadítsa a benned lévő sportolót. A funkcionális kardióedzés, a funkcionális ellenállással végzett és a saját testsúlyos edzés kombinálásával ez az edzésforma minden résztvevőt próbára tesz.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Mont Blanc
A Mont Blanc a legújabb edzés a sportágspecifikus portfóliónkon belül. Ez egy forradalmi edzésforma, amely különösen azon mozdulatokon alapul, amelyeket egy síelő egy komolyabb verseny előtt gyakorol. A világ síelőinek száma idén várhatóan meghaladja a 150 milliót, ezért szeretnénk kihasználni ezt a piaci rést. Imádni fogod a szív- és érrendszeri állóképesség, a propriocepció, az alsótest és a törzs erejének növekedését, valamint a hajlékonyság, az egyensúly és a koordinációs képesség javulását. A Mont Blanc minden korosztály és minden képességszint számára nagyszerű tesztnek bizonyul.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
T10
A kardióedzés és az ellenállással végzett edzés innovatív és kreatív, 50/50%-os arányú felosztása biztosítja, hogy a szívet alaposan megdolgoztassuk a 10 állomásos edzés során. Minimális hasizom- és törzsizom-gyakorlatok, jórészt funkcionális ellenállás és funkcionális kardiómozgások.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
West Hollywood
A West Hollywood előnyeit felsorolni sem lehet. Sokkal többet adnak a fizikai állóképességnél. A barátok, a légkör és a szuper hangulat a legjobb kezdet egy hétvégéhez, amelyben bárhol a világon részt vehetsz. Vigyázz, mert az időzítésben van egy kis csavar, ami egy kicsit felpezsdíti Hollywoodot.
Jelentkezz be egy órára! 
Hibrid edzésmunka
Wingman
A Wingman egy rendkívül innovatív, szórakoztató és nagy terheléssel járó edzés, amely a túlterhelés jól ismert technikáját alkalmazza az eredmények elérése érdekében. Mindig biztonságos és ellenőrzött módon tartjuk a foglalkozást, a tagok saját maximális kapacitáson dolgoznak a megadott 35 másodperces blokkokon belül.
Jelentkezz be egy órára! F45 Workout Types
Készen állsz, hogy csatlakozz a csapathoz?
