カーディオ + レジスタンス

ハイブリッド

全てのワークアウトのベストを体験しましょう。私たちの人気のハイブリッドワークアウトは、あなたの持久力を増加させ、代謝を促進し、人生最高の筋力トレーニングを提供するよう設計されています。F45のハイブリッドワークアウトでは、カーディオ、レジスタンス、アジリティ、コアムーブメントをすべて効率的に行います。

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Hybrid Workouts

ハイブリッド

DRIFT

Drift – the hybrid workout that keeps you moving! This AMRAP challenge pushes you to drift between two exercises, completing as many rounds as possible in the time. As the clock winds down, the reps decrease, but the intensity ramps up. It’s your chance to lift your game, find your rhythm, and push the pace to match—or beat—your previous rounds. Stay focused, move fast, and see how far you can go!

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ハイブリッド

Apex

Apexは、レップベースのスーパーセットを使用したハイブリッドワークアウトです。レップ数のカウントを上げながら筋肉を活性化させます。ピークに達するにつれて重量と強度を増し、その次の動きに備えましょう。

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ハイブリッド

Tempest

Tempestで嵐を巻き起こしましょう。このポッドベースのワークアウトでは、Concept 2のすべての機器、BikeErg、RowErg、SkiErgを使用します。スクリーン上のターゲットを完了するためにチームで協力します。このカーディオワークアウトはメンバーを圧倒すること間違いなしです！

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ハイブリッド

The Nines

プロアスリートやセレブのトレーニングセッションで一般的に使用されるトレーニングテクニックを取り入れたレジスタンスハイブリッドワークアウトです。独特な構造を活用して、主要なレジスタンスエクササイズと副次的なレジスタンスエクササイズを交互に行うことで、最高のトレーニング効果を目指します。

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ハイブリッド

The Wringer

新しい土曜日を体験しませんか？次の60分はチームワークと個々の精神力の組み合わせです。

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ハイブリッド

Valor

Valorは究極のハイブリッドスタイルのチームベースのワークアウトです。AMRAPスタイルのセッションで、チームメンバーが協力して可能な限り最大のポイントを目指します。みんなが一緒です。

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ハイブリッド

Track Stars

Track Starsでは、パートナーを組んでください！60分間のレジスタンス、ボディウェイト、機能的な動き、アジリティ、プリオメトリックな動きを駆使しながら、チームとして最大限の努力を発揮します。

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ハイブリッド

The Joker

バランスの取れたハイブリッドワークアウトは本気です！The Jokerでは、最高のカーディオスーパーセット、機能的なレジスタンス、コアベースのエクササイズを紹介します。このワークアウトを甘く見ない方が良いかもしれません…

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ハイブリッド

Special Ops Hollywood

週末を迎える準備はできていますか？特殊部隊（Special Ops）は、ミリタリーにインスパイアされた新しいワークアウトです。次の60分は、通常ミリタリーで使用される動きが豊富にあります。各ポッドの最後にはチームトレーニングのAMRAPフィニッシャーが待っています。このワークアウトでは、ベテランのように汗を流しながら、あなたの精神力を試します！

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ハイブリッド

SoCal

SoCal（南カリフォルニア）スタイルで週末を始めませんか？次の60分間は、カーディオ、筋力、アジリティ、パワー、コアの充実した内容です。各ポッドの最後にはチームトレーニングスタイルのフィニッシャーが待っています。このワークアウトで、あなたの心拍数はSoCalの夏のように急上昇するでしょう！

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ハイブリッド

Quarterbacks

Quarterbacksはアメリカンフットボールにインスパイアされたワークアウトで、攻撃と守備の両方に基づいています。アジリティ、レジスタンス、そしてパワーベースのカーディオ動作により、この驚異的なワークアウトで攻撃と守備を体感します。

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ハイブリッド

NoHo

NoHoは、HollywoodとWest Hollywoodの姉妹ワークアウトです！レジスタンス、ボディウェイト、機能的な動き、アジリティ、そしてプリオメトリックな動きを18ステーションで60分間楽しんで、週末を素晴らしいスタートにしましょう。

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ハイブリッド

High Rise

High Riseは、F45の伝統的なワークアウトスタイルと新しいスタイルを融合させ、多面的な体験を創造します。心拍数を高めるための迅速なペースのセットに、クラシックなリフティングの要素を加えています。

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ハイブリッド

Heroes Hollywood

Heroes Hollywoodは、パートナーキッカー付きでキツい60分間のハリウッドセッションです！ヒーローになり、友達を連れてこのパートナーワークアウトに参加しましょう。このワークアウトは、私たちが行う国際的な募金活動のために設計されています。

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ハイブリッド

Checkmate

私たちの最新のF45セッション、Checkmateであなたの思いっきりの動きを発揮してください。カーディオのポッド、レジスタンスのポッド、そしてAMRAPのポッドがあり、いくつかのスパイシーなグループワークであなたの1週間をレベルアップします！私たちの言葉を信じてください、これは本当にゲームチェンジャーです。

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ハイブリッド

3-Peat

3-Peatは、パワー、アジリティ、心肺持久力が試される動きをミックスした激しいワークアウトです。3-Peatは、F45トレーニングの中で唯一レップ数をカウントするので、自己ベストがわかり、それを更新していけるようになります。その結果、あなたのフィットネス全般をより幅広く把握できるようになるので、目標設定と達成を繰り返しながら、いつまでも持続的で顕著な（自慢できるような）改善をし続けることができます。

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ハイブリッド

HOLLYWOOD（ハリウッド）

1週間のクライマックスセッション。DJが盛り上げ、熱気あふれる雰囲気の中、筋力、カーディオ、アジリティ、スピード、パワー、そしてハイタッチを組み合わせた60分間の集中トレーニングです。F45最高峰のショーケースがここにあります。

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ハイブリッド

LOYALS(ロイアルズ)

ロイアルズはハイブリッドスタイルのワークアウトで、カーディオとレジスタンス運動を2：1の割合で行い、両方の利点を最大限活かしています。ロイアルズでは、筋肉疲労を経験するとともに、筋持久力と無酸素性代謝閾値を厳しくテストします。

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ハイブリッド

MIAMI NIGHTS（マイアミナイツ）

この非常に機能的なハイブリッドスタイルのワークアウトは、あなたの中にあるアスリートの身体機能を引き出すことに焦点をあてています。ファンクショナルカーディオ、ファンクショナルレジスタンス、ウェイトトレーニングを組み合わせたこのワークアウトに、参加者全員の力が試されることになるでしょう。

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ハイブリッド

MONT BLANC（モンブラン）

モンブランは、スポーツに特化したワークアウトポートフォリオに新たに加わった新しいセッションです。これはスキー選手がハイレベルなイベントの前に練習する特別な動きを真似た画期的なワークアウトです。今年の世界のスキー人口は1億5千万人を突破する見込みなので、私たちは喜んでこのニッチな領域を開拓していきます。心肺持久力、自己受容感覚（プロプリオセプション）、下半身と体幹の強さ、そして柔軟性、バランス、調整力が向上していくのであなたも楽しくなるでしょう。モンブランは、全ての年齢層やスキルレベルを持つ人たちに、素晴らしい試練を与えてくれるでしょう。

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ハイブリッド

T10

カーディオとレジスタンス運動を半分ずつ取り入れた革新的で独創的なこのワークアウトは、10種類のトレーニングをこなしている間中、心臓が激しく鼓動し続けているでしょう。腹筋と体幹のトレーニングは最小限に抑え、ファンクショナルレジスタンスとファンクショナルカーディオの動きだけを使います。

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ハイブリッド

WEST HOLLYWOOD（ウエストハリウッド）

ウェストハリウッドから得られる恩恵は計り知れません。しかもその恩恵は、フィジカル面だけにとどまらないのです。仲間、雰囲気、そしてクラスの空気を包み込むバイブレーションは、世界中のどこへ行っても、週末のスタートにふさわしい実りある時間になるでしょう。ハリウッドの内容を少しグレードアップさせている、わずかなタイミングのひねりをお見逃しなく。

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