Zwiększenie masy mięśniowej
SIŁOWY
TUE | THU | SUN
Push back on average and get elite, full-body resistance training that will leave you feeling your absolute best. Our F45 strength training classes use functional movement patterns to help our members to increase their muscle mass, and in turn, burn more calories long after your workout ends.
RESISTANCE WORKOUTS
SIŁOWY
Two Fold
TUE | THU | SUN
Two Fold is a split resistance workout designed for the Peak series. Choose your workout, upper or lower and lift your maximum over 6 sets to reach your peak
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Titans
TUE | THU | SUN
Titans is the elevated workout to F45’s classic – Romans. Train with the gods and
raise your strength capabilities to the ultimate level.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Wyvern
TUE | THU | SUN
Wyvern is our split specific resistance workout that will test the courage of even
your strongest members. This fiery addition to is designed to utilize pre-fatigue and
overloading techniques back to back that will leave members feeling the burn.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Wingman
TUE | THU | SUN
Wingman is a partnered, resistance-based session that uses superset and overload
techniques for a controlled, effective workout. Bring your best wingman along for a
little extra motivation!
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Tokyo Disco
TUE | THU | SUN
Tokyo Disco is a resistance workout that uses overload techniques with a very simple
room split; all upper body exercises in one pod and all lower body exercises in the other
pod.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
The Piston
TUE | THU | SUN
The Piston alternates resistance exercises between upper body and lower body, as well
as the force behind the movements for a balanced, full body strength session while
allowing you to give each station your all.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Lonestar
TUE | THU | SUN
Lonestar is a unilateral based resistance workout with a movement twist. Work around
the room before pivoting in the opposite direction for the second lap! This workout will
promote equal strength across the body.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Liberty
TUE | THU | SUN
Liberty is our time under tension resistance-based workout where the whole room
will work in sync to a specific tempo. This helps us to focus on our form and perfect our
technique.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Iceberg
TUE | THU | SUN
Time to increase that muscular strength with Iceberg, a resistance-based workout with
one clear goal – increasing time under tension. We won’t let you sink here, instead we’re
incorporating paused-based movements to focus on technique while encouraging those
muscle gains.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Goat
TUE | THU | SUN
GOAT – the Greatest Of All Time. This resistance-based workout uses combo sets to
target the agonist/antagonist muscles and varying set times to keep you challenged
throughout the whole session.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Gemini
TUE | THU | SUN
Take your pick! Gemini is the sister workout to Deuces. It is a split-resistance
workout where members can choose which workout they do; upper or lower body.
This workout has increased working sets that will test your body with muscular
overload and strength endurance.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Double Down
TUE | THU | SUN
Get ready to commit to the overload principles within Double Down, a
resistance-based workout. Push those similar muscle groups through superset
exercises with F45tv’s innovative time under tension guide.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Deuces
TUE | THU | SUN
Deuces is a split-resistance workout where members can choose which workout they do; upper or lower body. Choose wisely – either workout you choose will ignite a fire within your body!
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Benchmark
TUE | THU | SUN
Benchmark is our resistance benchmark workout. Work as a team to find your
lifting capabilities in order to maximise your strength goals.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Alpha
TUE | THU | SUN
Alpha provides a heavy-hitting trifecta of hypertrophy (muscle building). Through a tri-set combo and tiered demands at each exercise, members will feel the pump.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
All Star
TUE | THU | SUN
Celem All Star jest szybsze poruszanie się i podnoszenie większych ciężarów podczas treningu wykorzystującego duże obciążenie i siłę do aktywacji szybkokurczliwych włókien mięśniowych. Rezultat: silna, beztłuszczowa masa mięśniowa i zwiększony atletyzm, poprawiający dynamikę ruchów, takich jak bieganie i skakanie. Spalanie nie kończy się po zakończeniu sesji, ponieważ beztłuszczowe włókna mięśniowe będą spalać kalorie jeszcze długo po opuszczeniu studia.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Angry Bird
TUE | THU | SUN
Tego treningu można się wystraszyć — to pozytywny szok dla ciała, które zbuduje dzięki niemu beztłuszczową masę mięśniową, siłę i wytrzymałość. Trening jest dynamiczny, z wykorzystaniem różnych temp i ciężarów, aby rzucić wyzwanie górnym, dolnym i rdzeniowym mięśniom ciała. Celem jest utrzymanie ciała w niepewności i zapewnienie spalania kalorii nawet po zakończeniu treningu.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Mkatz
TUE | THU | SUN
Mkatz to nowy trening z drop setem. Zupełnie inny test dla tych, którzy chcą zbudować wysokiej jakości beztłuszczową masę mięśniową. Budowanie wysokiej jakości mięśni to nie tylko podnoszenie ciężarów. Chcemy rzucić wyzwanie mięśniom pod różnymi kątami, w różnym czasie i w różnym tempie. Spodoba ci się charakter tego treningu.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Moon Hopper
TUE | THU | SUN
Moon Hopper to najnowszy szalony trening siłowy z 18 ćwiczeniami stworzony przez F45. Ten trening przetestuje umysł i ciało oraz sprawi, że będziesz nim zachwycony przez cały intensywny cykl. Po prostu na tym treningu nie ma chwili, żeby usiąść.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Panthers
TUE | THU | SUN
Panthers to trening siłowy, którego głównym założeniem jest przeciążenie. Przeciążanie mięśni i praca nad ich „zmęczeniem” i „niewydolnością” jest głównym celem sesji Panthers.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Pegasus
TUE | THU | SUN
Ta 45-minutowa sesja siłowa HIIT rozbije mięśnie do samego rdzenia. Dodanie masy ciała i zestawów brzusznych gwarantuje przyspieszenie akcji serca podczas tej innowacyjnej sesji.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Red Diamond
TUE | THU | SUN
Red Diamond to trening siłowy, którego kluczowym założeniem jest taktyka pracy z przeciążeniem. Bierze on to co najlepsze z naszych flagowych treningów Romans i Panthers, dzięki czemu jest to ciężki i bezkompromisowy trening, który gwarantuje zmęczenie mięśni. Kluczowym elementem tego treningu będzie tempo (prędkość, z jaką wykonujemy ćwiczenia) i zakres ruchu. Jesteśmy niezwykle podekscytowani wprowadzeniem Red Diamond do naszej rozwijającej się sieci.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Renegade
TUE | THU | SUN
Wchodząc do studia na sesję Renegades można spodziewać się ciężkich złożonych ćwiczeń i przeciążenia mięśni. Ten trening jest skoncentrowany na przeciążeniu siłowym i obejmuje superserie z dużym obciążeniem z powtarzającymi się ruchami pchania lub ciągnięcia, jednocześnie atakując rdzeń w ramach aktywnej regeneracji.
Zarezerwuj zajęcia 
SIŁOWY
Romans
TUE | THU | SUN
Romans to oryginalny trening siłowy F45, składający się z ciężkich złożonych ćwiczeń z maksymalnymi okresami odpoczynku. Każdy uczestnik powinien skupić się na podnoszeniu jak największych ciężarów w każdej serii. Romans został opracowany, aby uczynić Cię silniejszym i potężniejszym.
Zarezerwuj zajęcia F45 Workout Types
Dołącz do drużyny!
