Keringat Menetes, Kegembiraan yang Memompa Jantung

F45 WORKOUTS

Elevate your workout routine today with F45 Training’s extensive selection of innovative, ever-changing workouts. Get access to over 5,000 curated F45 workouts and 45 unique F45 classes designed to give you the results you’re looking for. All health enthusiasts are invited.

Mulai Uji Coba Pesan Kelas

UNIQUE AND
SYSTEMIZED WORKOUTS

Born and perfected in Australia, the elite selection of F45 Workouts combines elements of high-intensity interval training (HIIT), circuit training, and functional training. We’re big fans of real, noticeable changes in quick succession. That’s where 45 comes in. In just 45 minutes, F45 members can burn 400-600 calories, delivering the amazing, post-workout euphoria, all in under one hour. Workout at your own pace.

Bagaimana cara kerjanya

WORKOUT TYPES

Kardio

MON | WED

Kami yakin kelas F45 kami harus mencakup beragam sistem energi untuk memberikan efektivitas tertinggi. Itulah sebabnya latihan kardio kami berkurasi secara khusus menggunakan gerakan pliometrik untuk menggabungkan waktu dan tempo guna meningkatkan sistem aerobik dan anaerobik Anda, memberi Anda peluang terbaik untuk membakar lemak, membentuk otot, dan meningkatkan metabolisme Anda di setiap sesi. Meskipun kami mendorong setiap anggota untuk membawa A-Game mereka ke sesi berenergi tinggi ini untuk membangun stamina dan daya tahan, kami selalu mendorong untuk mendengarkan tubuh Anda dan melakukan modifikasi penting.

HIBRIDA

FRI | SAT

Mencari yang terbaik dari kedua dunia dalam hal latihan kardio dan ketahanan? Lihat saja sesi latihan hibrida F45 elit kami – latihan kami yang sangat efektif dan disesuaikan yang menggabungkan gerakan kardio, ketahanan, ketangkasan, dan inti favorit kami, semuanya untuk pembakaran hebat yang membuat Anda merasa lebih kuat, lebih ramping, dan lebih berenergi. Dalam sesi ini, Anda akan meninggalkan segalanya, untuk menantang pikiran dan tubuh Anda. Secara bertahap, Anda akan melihat perbedaan dalam kecepatan daya tahan, metabolisme, dan kekuatan Anda – memberi Anda kombinasi unggul yang kita semua dambakan.

Pemulihan

MON – SUN

Untuk mendapatkan hasil maksimal dari setiap latihan F45, Anda harus memiliki dua kombinasi unggulan kami: mobilitas dan fleksibilitas. Komponen-komponen penting dari kebugaran fisik ini memberi para atlet dan pengunjung kebugaran sehari-hari umur panjang yang mereka perlukan untuk meningkatkan pelatihan mereka. Sesi pemulihan fleksibilitas fungsional kami dirancang untuk melengkapi F45 Training Anda melalui kombinasi latihan pasif dan aktif, serta teknik peregangan yang secara aktif meningkatkan fleksibilitas, rentang gerak, dan postur. Kami juga berfokus pada sesi intensitas rendah, lambat, dan terkontrol yang menekankan kesadaran postural dan keselarasan tubuh untuk latihan yang lengkap dan berdampak rendah

KETAHANAN

TUE | THU | SUN

Latihan ketahanan adalah program kebugaran penting yang dirancang untuk membantu Anda membangun otot dan meningkatkan kepadatan tulang – kombinasi terbaik bagi wanita dan mereka yang ingin mempertahankan kekuatan seiring bertambahnya usia. Pelatihan kekuatan bersifat unik dan menggunakan pola gerakan fungsional untuk membantu meningkatkan massa otot, sekaligus membakar kalori – bahkan saat istirahat. Setiap latihan ketahanan F45 kami dirancang untuk menargetkan kekuatan dan stabilisasi untuk dasar kekuatan fungsional yang kokoh, menghasilkan otot yang lebih kuat, lebih ramping, dan lebih jelas yang dapat Anda lihat dan rasakan.